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现在系统升级，就剩下日常任务。
军训结束后，每天的运动两小时任务，就只能靠早上的跑步锻炼了。
从宿舍楼出来，来到大操场。
这些日子里，始终喧嚣的操场。
现在也终于恢复了往日校园中的平静。
时间还早，天刚蒙蒙亮。
操场上只有寥寥几个人，在慢慢跑圈。
估计是体育特长生，或者国防生里喜欢锻炼的主儿。
江平每天坚持健身，技能已经达到了中级。
跑步前，先热身。
不仅可以提高心率。
让身体的血液循环和心肺功能，有一个适应过程。
也能提升肌肉的温度、柔软性和对刺激的反应能力。
激活身体的关节和肌肉群。
他先在旁边的单杠上做了一组引体向上，在双杠上做了一组臂屈伸。
活动开肩胛和胸部的上半身肌肉、关节。
然后做拉伸。
活动下半身的髋关节、大腿、小腿肌肉群。
最后是活动四肢。
让脖子，脚踝，肘，手腕等关节尽量活动开。
等身体彻底活动开，身子热起来之后。
他才开始慢跑。
不过这一跑，就是12圈半！
20分钟，5公里！
这也是江平最舒服的跑步节奏……
速度适中，刚好是能感受到身体全部运动起来的程度，微汗，但不累。
跑完步之后。
江平也不急着离开。
趁着跑步后身体完全活动开了，正好继续做其他的素质运动。
双杠倒吊仰卧起坐、俯卧撑、拉腿、弹跳、深蹲。
这些全都是当初，魔都宝格丽健身房的美女私教，专门针对他的“超人”体质，为他制定的健身方案。
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