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之后洗完头了，一定要保证把头擦干，不然残留的水气极其容易受凉。
擦干头了，嗯，想多冲一会儿就多冲一会儿，不想多冲一会儿的就尽快擦干，然后回到卧室躺进被窝。
北方地区有暖气，室内保温还可以，没有什么可说的。
南方地区的话，电热毯开个中档，不要太热，也不要太凉，然后就那样入睡。
每天晚上睡出汗一次，然后电热毯不要关，早上再被热醒的时候关掉它。
会好一些。
不过仅限于体质比较好的，体质差的就不要这样做了，非常伤害身体。
我是习惯了，所以这类的保暖方法对我来说非常合适。
一般人就不要尝试了。
体质弱一点的可以尝试一下养生。
比如说泡脚，一次在43度~45度左右的热水，泡脚时间在45分钟到50分钟之间。
然后在泡脚的时候也要注意身上的保暖情况。
尽量把全身都包裹住，同时不要待在一些一两个地方，比如说什么坐在沙发上一边泡脚一边看电视什么的。
这种情况对于你身体的保暖是非常不利的。
建议躺被窝里。
有条件的话可以买一个专门的泡脚桶，兑上水之后它会持续加热。
倒好水，插上电，放在床旁边。
然后整个人往床上一躺，被子一盖，哎，完事儿。
还不妨碍玩手机。
我知道大家可能都很年轻，但是养生这种事情还是要趁早一些。
因为年轻的时候不养生，等到工作就迟了。
你花十几年，二十几年调养的身体在工作环境中，可能只需要一年就能让你的身体千疮百孔。
千万不要忽视工作对身体的伤害，养生一定要趁早。
然后我这些方法其实没什么科学依据，只是我自己日常会做的一些注意事项。
严格来说，这也算是我根据我自身的情况量身定制的一套养生法，可能不适用于你们。只是分享出来看看有没有你们能用得到的地方。
无论体质强还是体质弱，最重要的都是在日常生活中进行调养。
体质强的可以多锻炼，更多的加强体质。
体质弱的可以先食补，多吃肉类，然后多吃一些富含营养的东西，比如说鸡蛋，西红柿，黄瓜，这些。
然后日常进行适当锻炼，不要想着什么，啊，练几个月，身上一堆肌肉什么的，那不现实。
网上的那些肌肉大多是长年累月的锻炼。
基本都是家里不缺钱，一天四五个小时就泡在健身房里才能练出来的。
一般家庭不要想着什么健身房之类的，没事出去跑跑步，买点臂力棒或者握力器之类的。
在家练练就行了，也不要想着肌肉。
初期锻炼更重要的是要养成习惯。
当你养成了每天都要锻炼的习惯之后，就可以开始第二步了。
健身，或者说塑形。
瘦的多吃一点，长胖一点，增肌。
胖的少吃一点，多做一点，减肥。
如果对体型不在意或者喜欢大块吃肉的，那就什么都不要做，该吃吃，该喝喝，然后加强锻炼。
当你把自己的体型塑造到自己觉得完美的时候，就可以进入第三步了。
练肌肉。
也就是网上经常能看到那些什么肌肉男，肌肉女的那些。
可以按照他们的那个身材去发展了。
练点肌肉出来，人好看一点，身体也健康一点，其实没多大坏处。
我也喜欢锻炼，就是这几年因为工作还有各种原因荒废了。
然后我现在这个锻炼吧，也确实有点儿不地道。
我荒废之前刚好处于增肌阶段，然后因为出了意外，没有继续锻炼之后，这个增肌就变成了增肥。
所以也在此真诚的奉劝，如果有想要健身增强体质的，千万不要在增肌期荒废。
不然就完犊子了，增肌期所有的摄入都会转化成大量的脂肪，帮助你的体重更上一层楼。）
“说实话，我真的从来没有想过原来清雅你还有这么狂放的一面。”
姜尸盘腿坐在地上，书清雅对着姜尸的胸肌就是一顿揉。
那陶醉的表情一度让姜尸怀疑他和书清雅的性别是不是在什么时候被神不知鬼不觉的倒换了？
“女孩子总是对肌肉没有抵抗力的。”
书清雅说的义正言辞，手上的动作可是一点不慢。
“你确定你不是在趁机揩油？
还有，虽然你现在的外表非常年轻，就是我们刚相遇时的样子，但是本质上你已经是一个121岁的老人了。
如果算上你在复活之地的时间，你的年龄只会只增不减。”
姜尸丝毫没有自觉的说出来了一段对于女性伤害非常之大的话。
“……尸尸，唯独在这种情况下，我希望你的情商永远在线……”
书清雅十分幽怨。
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