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三十三位姐姐分成三个队，每队十一人，一公每队分成五、四、二的三个组进行表演。
每期节目时长很长，两个表演舞台的间歇，楠雁边看边给煜地补课；二公每队分成四、四、四的三个小组，队长要多参与一个表演。
一公和二公每队的总得票数，第一名全员安全，二、三名全员危险。
两次公演喜爱度，再加上两次表演得票数，总分排列末三位的姐姐淘汰；参与两个表演的队长，以得票数最高的计入成绩。
姐姐们都参加过普通季，尽管是第二次参加，但特别季完全不一样，认真和刻苦程度超乎想象，毕竟服用过五枚体质仙果，身体处于当下年龄的最佳状态。
82年的孙粒、王馨灵和蔡淖焱是三个队的队长，孙粒尽管以演电视剧出名，最初学的却是舞蹈表演，拿过部队舞蹈表演一等奖，并荣立三等功。
此外，她还演唱过片尾曲，出过音乐专辑和个人音乐单曲，是一名非常有实力的女演员。
舞台表演前的训练花絮，谈不上煽情，进入决赛并获得前十一名，是每一位姐姐参加节目的追求。
宽敞明亮的练习室里，小组内风格各异的四位姐姐，都在全身心地投入到紧张的训练之中。这是一个竞技节目，实力是基础，态度、为人处世、观众缘等多方面因素，决定了观众的最终投票。
姐姐们身着轻便的运动装，头发随意地扎成一个马尾，随着音乐的节奏灵活地跳动着；有的则穿着时尚的舞蹈服，化着精致的妆容，举手投足间尽显魅力与自信。
音乐响起，激昂有力的旋律，瞬间点燃整个房间的热情。
姐姐们迅速进入状态，动作整齐划一，每一次抬手、转身、踢腿都充满了力量感。
汗水顺着额头滑落，但没有人停下休息，大家都紧紧盯着前方的镜子，不断纠正自己的姿势和表情，力求做到最完美。
负责指导的老师站在一旁，仔细观察着每个人的表现，并及时给予专业的建议和指导。
“注意手臂的伸展度！”
“脚步再快一点！”
“表情要更有感染力！”
舞蹈老师们严厉却不失耐心的声音，回荡在练习室里，她们同样在比拼。
本尊给了制作团队修仙的名额，策划、灯光、道具、摄影、声乐和舞蹈指导等等，获得修仙名额的人，将前往水果台临湘分台，为大隋传媒业的发展做出贡献。
训练休息时，姐姐们围坐在一起，一边喝水擦汗，一边交流着彼此的感受和心得。有人分享着刚刚掌握的新技巧，有人互相鼓励打气，还有人开着玩笑缓解紧张的情绪。
画面中出现了一位年轻的女性，穿着一身宽松的衣服，她是木灵根修仙人，负责疗愈训练中意外出现的伤势，并保障演出的顺利进行。
这样的木灵根修仙人专门配备了两名，九个训练室，她们通常会在晚上巡视一圈，然后在训练室旁边的空地盘腿席坐修炼，艺人姐姐们不走，她们不会离开。
短暂的休息过后，大家又立刻站起身来，继续投入到紧张的训练当中。
“老公，万霓达。”
“她如何？”
煜地问道，好歹合作录过音，共同演唱过《将进酒》，本尊对煜地的歌声很满意。
“就她一位专业rap，很抢手哦！”
“能进决赛不？”
“应该能进。”
厉害的艺人姐姐太多，楠雁不太明确地肯定道。
这一组姐姐可谓别具特色，是年龄跨度最大的一组，有80年的宋嘉、86年的姜岩、01年唱黄梅戏的殷晓钰，以及94年的万霓达，名气方面可能稍显逊色。
殷晓钰嗓音独特，声音甜美动听，圆润可爱的脸庞很讨喜，身材一点都不胖；尤其是当她舞动起来时，轻盈灵动的舞步就像翩翩起舞的仙子，令人赏心悦目。
宋嘉年龄虽然最大，却是这一组当之无愧的颜值担当，拥有精致立体的五官，身材高挑且皮肤白皙，很容易成为众人瞩目的焦点。更值得一提的是，宋嘉唱歌也是相当出色，婉转悠扬的歌声能够打动听众的心弦。
姜岩与宋嘉一样，都来自东北地区，属于温柔优雅类型的艺人姐姐，举手投足间散发出一种温婉大气的气质，宛如春日里盛开的花朵般娇艳动人。作为一名低调的演员，姜岩在演艺事业上默默耕耘，用自己扎实的演技赢得了观众们的喜爱和认可。
相对来说比较熟悉的万霓达，别看她个子娇小玲珑，舞台表演热情似火，充满激情和活力。
她的每一个动作，每一句歌词都传递出强大的感染力，让台下的观众情不自禁地跟着节奏一起摇摆起来，在舞台上绽放出属于自己的璀璨光芒。
拉票环节是常规保留节目，四人来了一段黄梅戏唱腔的拉票，还送出了黄梅戏中最常见的道具——扇子和手绢，女观众得到了精美的手绢，男观众拿到了书生用的扇子。
现场有2000名热情洋溢的观众，电子屏幕显示得票数1635 票，从之前的得票情况来看，目前排在第三位。还剩下三组没有表演，这样的得票成绩，至少能保持中游水平。
“殷晓钰！殷晓钰！殷晓钰！”
台下的观众很激动，四位艺人姐姐的名字都有人喊，喊“殷晓钰”的显然是湖北口音。
黄梅戏起源于湖北黄梅县，以及安徽安庆市，原名黄梅调、采茶戏等，由山歌、秧歌、茶歌、采茶灯、花鼓调，先于农村，后入城市，逐步形成发展起来的一个剧种。
一曲《天仙配》，让黄梅戏流行于大江南北，代表剧目还有《女驸马》，其起源最早可追溯到唐代。
花鼓戏与黄梅戏不一样，花鼓戏是地方戏曲中同名最多的剧种，通常特指湖南花鼓戏，《刘海砍樵》、《打铜锣》和《补锅》都很出名。
精神好了以后，楠雁从病床上坐起身来，守候在一旁的煜地抱着她来到沙发上，取出一条薄毯细心地盖在她的身上。
楠雁舒心地依偎在煜地的怀里，心里感到无比温暖，享受着老公的怀抱。