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陈凡感觉有了九分饱，就没再接着吃下去，看来以自己现在的食量，最多只能吃一份多一点。
不过，这也挺好的，这样就不会因为训练量过大，结果能量补充跟不上。
导致没有办法快速增强实力。
吃完午饭之后，陈凡接着回到角落休息，时间过去了，两个小时左右。
陈凡感觉自己体力恢复的差不多了，他在内心不一次感叹，海贼王里面的人身体素质之强，以及恢复力之强。
像在蓝星的时候，他的身体素质已经差不多到达人类的极限。
再练下去，只会适得其反，可是在这里完全没有这种感觉。
不再多想，陈凡接着开始训练起来，下午的训练跟早上一样。
先是2000下俯卧撑，而后是两个小时左右的蹲马步，不过，还增加了1000下挥拳。
一直练到晚上，陈凡才终于将那1000下左右挥拳给搞定。
此时，他的双手已经要完全抬不起来了。
与此同时，那些狱卒也是将晚饭送了过来。
陈凡没有犹豫，立即走向前去，狼吞虎咽了起来。
一股微弱的热流，在体内散发开来，如同雨后甘露一般，在恢复着陈凡的体力，以及缓慢增强着他的身体素质。
跟之前一样，陈凡只能吃下第二份的1/3，就感觉肚子有点胀了。
吃完食物之后，陈凡就躺在角落接着休息，一直到第二天，起来接着训练。
接下来，陈凡的日子，就过的十分枯燥以及乏味。
每天除了训练，就是训练。
时间如白沙流过，这样的日子一直持续了将近一年。
此时，推进城第六层的众多海贼，看向陈凡的眼神，没有一人是轻视的。
因为他们清楚的看到，只要有海贼跟陈凡同一个牢房，陈凡会毫不犹豫将其杀死。
而且他们也发现，陈凡的实力比一年前强上很多。
这自然是陈凡故意这样做的，毕竟他以后可是要越狱的，他可不想有个人跟自己一起住，到时候可能会引起不必要的麻烦。
“9998下，9999下，10000下。”
一直做到一万下，陈凡才感觉到，双臂颤抖做不下去了。
这就是他一年以来的修炼成果，俯卧撑从刚开始的1000下，变成了一万下。
可以说，力量呈几倍提升，如果现在的陈凡再去对付巴里克的话。
根本不需要偷袭，正面硬刚都能杀死巴里克，当然了，这前提是巴里克被锁链限制住实力。
如果使出全部实力的巴里克，陈凡照样还是不会是对手。
可，面对这样的训练进度，陈凡还是有些不满意。
他忽然想起来了，如果说海贼世界什么用来打基础最好？
那自然就是海军六式。
不仅能够在前期，快速的帮助海军士兵增强实力。
而且最主要的是，其中两式还能帮助后面领悟武装色霸气，以及见闻色霸气。
可以说，陈凡要是没有进入推进城，第六层的话，加入海军说不定是一个最好的选择。
毕竟前期可以稳发育，而且海军的训练资源也是最好的。
可是，我现在在推进城第六层，怎么去修炼海军六式呢？