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黎楠弯腰摸了一下自己冰鞋的冰刀,在冰面上助滑了几步，
左脚稍微用力一蹬，
右外刃起跳,将自己送入空中,双手抵在胸口控制核心,腹部收紧,在空中旋转四圈后落下,单脚落冰滑出,整个跳跃行云流水，看得出黎楠对t跳的掌握程度。
作为华国国家队的体能教练,虽然之前不清楚黎楠的具体测试数据，但关于自家队伍的选手的比赛他是没有落下过的，黎楠上个赛季的四周跳表现可没有如今这般轻松，一眼就能看出他的进步确实很大。
尤其是力量方面。
就连黎楠自己都发现了,他的4t跳起来比之前更加轻松了。
之前黎楠需要用上延迟转体才能勉强跳出四周跳，不用延迟转体的四周跳成功率就会下降很多,和别的选手完全相反,经过他和教练们一起的研究推测：黎楠之所以会出现这种情况,其实还是跳跃方法的不同。
黎楠跳四周跳主要是靠转速去搏,他的力量天生较弱,所以一边起跳一边旋转会消耗一定的高度,高度不够就算转速再快，也不能保证落冰前能旋转完四周。
但延迟转体这项技术,巧妙地将黎楠的短板遮住了,延迟转体是要选手先将身体送至最高点，在下落的时候同时旋转，看似缩短了旋转的时间,但对于黎楠来说，却是放大了他转速的优势。
如果把四周跳的过程拆解开来，就可以比较明确地看出黎楠完成跳跃的动作了。
延迟转体：首先将身体送至最高点，这个过程中完成半圈到一圈的旋转，达到最高点时，在下落的过程中完成剩下周数，这是延迟转体技术会出现明显滞空感的原理。
而黎楠首先将身体先抬高，所有的力量都放在把自己蹬出去上，让他原本被旋转所消耗的高度重新弥补回来，保证这个高度能够完成四周的旋转周数，在下落的过程中，不算起眼的高度差给黎楠带来的动能让黎楠本就擅长的转速得到进一步的提升，完成三周到三周半的旋转，最后落冰滑出。
这便是黎楠用延迟转体技术跳四周跳的成功率，反而比正常跳四周跳的成功率还要高的原因。
在弄清楚黎楠的四周跳原理后，华国队的教练也想过要不要将这个技巧给其他的华国选手使用，但后来仔细研究了一下，还是没有真的叫其他人去学黎楠的技巧。
因为看似很简单的原理，但想要达成其中的条件，是非常困难的事情。
首先力量确实是黎楠所不足的，但他强在转速，黎楠的转速在华国队乃至全世界的花滑选手中，都是数一数二的，就连女单都很少能超越他的。
一是他个子矮，如今已经十五岁的黎楠，身高也才一米六出头，比部分女单选手还要矮一点，并且他的骨架小，体重一直都很轻。
难以增长的体重，让黎楠对于力量的训练一直没有什么明显的效果，却是他转速最重要的原因之一。
二是黎楠的发力技巧，腹部核心力量一直是旋转的重点，黎楠收紧核心的速
度会比其他运动员要快上那么001-003s，别看这个时间差并不是很明显，但一个四周跳从起跳到落下也不过在065-07秒之间，而四周跳一共要完成1440度的转体，平均每01秒就要完成205度的转体，能够更快一点完成核心的收紧，就能更快地进入旋转，这是黎楠的优势。()
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可以说靠着延迟转体和转速拼四周跳的，全华国乃至全世界，估摸着就只有黎楠这独一份了。
其他人是很难用上这个技巧的。
但这始终不是长久之计，黎楠未来肯定还会继续长高，发育期迟迟没来让教练组也为此担忧，生怕物极必反，来一个触底反弹就不好了。
而发育期所带来的，除了身高增长，还有体重的增加，这无一不是削弱黎楠转速的致命存在。
近在咫尺的发育关是教练组决定在黎楠一满十五岁就提到成年组的重要原因。
但现在这是……
黎楠惊讶的发现，他在跳4t的时候，更加轻松了，显然他的力量有所增长。
不仅如此，他甚至觉得自己这个4t还多转了一点，或许不到半圈，但四周绝对是游刃有余。
黎楠下意识地又尝试了一下之前完成的比较吃力的4f，照惯例的延迟转体起跳，落下后虽然没有4t那么轻松，还多转了一点，但他完成的也十分成功。
不仅力量有所增长，他的转速也没有下降。
体能教练看到黎楠的两个四周跳都完成的如此完美，挑了挑眉，“看来这个休赛期你没少训练啊。”
黎楠迷茫地摸了摸鼻子，应了一声，但心中却有些莫名其妙。
他休赛期在上课啊，实验高中的高二课程可重了，他哪有时间去加训啊，就只是按照之前的训练菜单来的……难不成是他水到渠成突破瓶颈了？
不对啊，谁家突破瓶颈是这样的？莫名其妙力量就增长了，还这么突然？完全没有一点征兆的？
黎楠抓了抓头发，不明所以。
已经很久没有出现过个系统跳了出来，在黎楠的脑子里开口说道：【宿主可以看看自己的面板。】
黎楠被吓了一跳，其实他很少和系统聊天的，平日里最多也只是用用系统商城以及抽-->>
本章未完，点击下一页继续阅读奖功能，系统刚绑定那段时间经常诱惑他去娱乐圈当明星，黎楠听烦了之后就再也没理过系统了，系统或许是有点自知之明，黎楠不理它，它也不怎么出现，以至于黎楠都快忘记自己的系统还会说话了。
今天居然冒出来了。
黎楠看了一眼体能教练的方向，见他在纸上写写画画，黎楠悄咪咪地把自己的系统面板召唤了出来。
健康：90/100（挑食影响健康）
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