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“简要概括投弹要领就是：撤步引弹、蹬地送髋、转体挺胸、挥臂扣腕，大家记住了吗？”
训练场上，姜妍解体示范了投掷手榴弹各个动作要领后问。
“记住了！”女兵们大声回道。
“好，现在大家练习投掷。”姜妍命令道。
王志坚第一个来，握着等重量手榴弹模型。
右脚向后退一大步，右手将弹引向后方，弹体略低于右肩，右臂自然伸直。
左小臂自然弯曲在前，左腿伸直。
右腿弯曲，上体侧后仰，身体重量大部分落于右脚，右脚迅速蹬地。
同时向前送胯、转体，挺胸抬头，以大臂带动小臂，用力挥臂。
收腹扣腕，将弹投向目标。
随着用力一掷，王志坚整个身体惯性往前扑，差点儿站立不稳，手榴弹在空中划出长长一道弧线，落地。
“二十三米！”姜妍满意的点点头，“不错，继续努力！下一个！”
投掷手榴弹分站姿、跪姿和卧姿，手榴弹的爆炸范围10-20米。
手榴弹投掷距离男兵30米为及格，女兵力量弱，20米为及格。
王志坚第一次投掷23米，成绩相当不错。
接着是李红梅上前，身体有些僵硬，握着弹右腿后撤，右臂弯曲。
“李红梅，右臂手肘微弯，投掷幅度大，才能扔的远。” 姜妍提醒道。
“是！“李红梅放松右臂自然伸直，只是手榴弹有些重，一握紧会不由自主的用力弯曲。
调整好姿势，李红梅奋力一掷。
“十五米八，刚才动作里，最后挥臂一掷的时候，没有扣腕。”姜妍紧盯着学员的动作，看得很细致。
李红梅诧异的看了一眼教官，真神了，自己确实没有扣腕这个动作，只是大臂一挥利用惯性撒手。
扣腕起推送、弹射助力的作用，少了这个动作，投掷距离大打折扣。
几人之后是叶梅。
不愧是练过跳舞的，肢体柔韧，身体协调性好，姿势做的很到位，而且臂力不错，爆发力强，投掷了十九米多。
是王志坚之外，做的最标准的。
“嗯，不错！下次记得注意投掷角度，投二十三四米没问题。”姜妍表扬道。
“投掷物体，最佳角度是45度抛物线，抛出的距离最远！
角度过高，会使手榴弹的水平初速度过小，角度过低，会使手榴弹的飞行时间过小，这两者都会使手榴弹落弹距离较近。”
叶梅得到教官表扬，脸上露出骄傲的笑容。
自上次被罚跑后，叶梅收敛了嚣张跋扈的性子，不去招惹春妮、李红梅，十五圈长跑太痛苦，不想再来一次。
平时王志坚、李红梅、春妮几人喜欢在一起聊天，叶梅没啥人跟她说话，不过大家见面还是会点个头。
前期训练队列、站军姿等基本项目，现在开始投掷、臂力练习等，后期还有障碍训练、爬行、俯卧撑、蛙跳等，难度逐渐加大。
所有体能训练结束后，会有一场体能考核，达标了才是一名合格军人。
接着是班长、排长们挑选自己的兵，然后下连队，开启三年的士兵之旅。
“春妮！”
“到！”
“该你了！”
“是！”
春妮握着手榴弹，右脚后退一大步，弯曲，身体后仰。
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