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至于如何锻炼精神力其实也很简单。
冥想：定期练习冥想可以帮助提高专注力、减轻压力，并增强自我意识。通过专注于呼吸或某个特定的思维对象，你可以训练你的大脑更好地控制注意力和情绪。
正念练习：正念是一种保持在当前时刻的意识状态，它鼓励你对周围发生的事情保持全然的觉知而不做任何评判。这种练习有助于提高你的觉察力和应对压力的能力。
自我暗示：使用积极的自我对话来增强自信和动力。通过反复告诉自己积极的信息，你可以逐渐改变内在的负面信念，从而提升精神状态。
目标设定：设定清晰的短期和长期目标可以帮助你保持动力和方向感。确保这些目标是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（smart）。
身体锻炼：定期的身体锻炼不仅对身体健康有益，也能显着提升精神状态。运动可以释放内啡肽，这是一种自然的情绪提升物质。
健康饮食：均衡的饮食对维持良好的精神状态至关重要。确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是那些对大脑功能有益的营养素，如omega-3脂肪酸。
充足睡眠：保证充足的高质量睡眠对于恢复精力和维持良好的认知功能非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。
社交互动：与他人建立积极的关系可以提高你的情绪状态和社会支持感。社交活动可以提供情感上的满足和精神上的激励。
持续学习：不断学习新技能或知识可以刺激大脑，增强认知能力。这也可以帮助你保持好奇心和对生活的热情。
情绪管理：学会识别和管理自己的情绪对于维护精神力至关重要。情绪智力包括自我意识、自我调节、社会技能等方面。
以上这些都是提高自身精神力的方法，还有一些外部手段可以用来提高精神力。
比如说使用声波共振来增强脑电波共振。
在这方面鲛人族就是行家，在他们的海语者（种族萨满巫师）就能够通过吟唱来施展“魔法”，掀起巨浪。
这就是小说中释放魔法都需要吟唱的原因。
不过这里面的难点就是如何把脑电波共振频率转化为声波共振频率。
反正黄超是不懂的，他只把方法告诉龙晶晶，他就等着龙晶晶研究出来之后，他吃现成的。
而龙晶晶这样的研究狂人遇到这样引人入胜的课题，自然会投入全部的精力进行研究。
而且有了鲛人族这样的现成样本，想要研究出个结果来也不是遥不可及的事情。
相信只要过一段时间，龙晶晶就会研究出更加强大的“魔法”。
自然也会把释放“魔法”的方法系统化、理论化，从而为龙魂部队提升实力奠定基础。
当然黄超也不会全部依靠龙晶晶，至少在开启和加强种族异能方面黄超还是非常有心得的。
经过数以百计的“基因解锁”实验和深入的龙族意识科技研究，黄超终于稍微弄明白了一点开启和加强种族异能的科学原理。
这涉及到一项前沿科技——基因编辑技术。
基因编辑是一种生物技术，它允许科学家在dna中的特定位置精确地添加、删除或替换基因序列。
最常见的基因编辑技术包括crispr-cas9、锌指核酸酶（zfns）和转录激活因子样效应物核酸酶（talens）。
crispr-cas9是目前最广泛使用的基因编辑工具，它利用一种导向rna（grna）来定位特定的dna序列，并由cas9酶进行切割，从而实现对基因的修改。
基因编辑技术被应用于多个领域，包括农业（如抗虫害作物）、医学（如治疗遗传疾病）、生物研究（如创建疾病模型）以及生物技术（如生产生物燃料）。
基因编辑引发了众多伦理问题，特别是关于人类胚胎编辑的问题，如设计婴儿、基因驱动等，所以基因编辑技术一直被世界各国进行控制发展。
鉴于基因编辑的潜在风险和伦理争议，人联也制定相关法规以监管其研究和应用，确保技术的负责任使用。
理论上黄超的种族异能开启技术也是一种基因编辑技术，只不过黄超的基因编辑是一种微观粒子层面的基因编辑技术。
简单来说黄超可以利用其强大的意识能力，来改变生物的基因图谱，使得生物产生、强化或者消失某种、某些或某个基因片段，从而获得、失去某种种族能力。
至于生物能够获得哪种种族能力，取决于这个生物本身存在哪些基因片段。
黄超的意识目前为止还不能凭空创造基因，只能改变基因。
理论上使用基因编辑技术也能够实现这个效果。
但是人类操控基因片段的水平远远达不到粒子层面，如果贸然进行基因编辑带来的结果很有可能是基因变异，而不是开启种族异能。
黄超的意识领域有小青龙的部分记忆（或者称之为思想程序），所以黄超能够开启一部分人类的种族异能。
但是黄超的意识里并没有人类完整的被封印基因图谱，所以他开启的种族异能也仅限于在人类的思想意识领域。
这也是人类这个种族的种族特性——大脑高度进化。
这里的高度进化指的不是智商方面，而是指的人类大脑的物理形态方面。
简单来说人类大脑是个几近完美的“生物电脑”，人类大脑大约有860亿个神经元，理论上每一个的神经元都可以进化为一个独立的“计算单元”。
也就是说，如果人类科技达到一定程度，每个人类大脑中可以装上860亿个生物计算机。
而且这个数量还可以随着人类的进化，大脑重量的增加而增加。
更重要的是，根据龙晶晶的研究成果和科学理论，如果能够增强人类大脑的精神力，到达一定程度之后就可以实现“意识能量化”。
前文中我们提到过宇宙中高级文明的具体表现就是实现了生命形态的“意识能量体”。
这岂不是说，人类如果也能实现“意识能量化”就可以成为真正的龙族了？