凡心未老提示您：看后求收藏（康妮小说网https://www.vkni.org），接着再看更方便。
宁凡制定的规划很简单。
力量方面，就是负重前行！
能负重百斤的，负重二百斤！
负重二百斤的！负重四百斤！
速度方面也是一样，负重练习！
都是挑战极限！
至于反应能力和抗击打能力就更简单了！
宁凡亲自动手，疯狂蹂躏他们。
韧性练习就更残暴了，宁凡演示各种奇怪且极限的动作，让他们跟着训练。
这些动作看似简单，但每一个动作却全都是宁凡从脑海传承中的功法中简化而来。
每一次，都惹得这群队员们痛苦连天！
每当有人坚持不下去的时候，总会看到宁凡身边不远处的霍尔巴，沉默寡言，不声不吭，但却按照宁凡每一个命令完美执行！
宁凡有多强，他们都知道，根本不敢奢望！
但达到霍尔巴那个实力，还是有信心的！
所以都咬着牙，跟霍尔巴看齐！
白天训练，晚上搭配营养餐。
同时，淬体汤也都抢着喝。
要不是每人只有一碗，他们都能把一锅喝了。
苏倾城也一直跟着，不过她身体自然不如这些队员们，每天都要肌肉拉伤。
而宁凡也只能无奈的每次给她疗伤。
每天晚上睡觉之前，苏倾城都要被宁凡把身上肌肉拉伤的地方治疗一遍，搞的她难堪不已……
沐婉清一开始还觉得只是单纯的疗伤，可是有一天趴在门缝看了一眼，差点没被气死！
这是疗伤？
你管这叫疗伤？！
……
三天时间，悄然而过。
所有人都发生了翻天覆地的变化！
无论是力量，还是速度，还是其他的，都得到了显着提升！
苏倾城提升的更快，原本都无法跟上队员们的步伐，经过这三天不懈努力，也跟上了！
众人越发激动，同样对宁凡的敬佩和崇拜也更深了！
……
“沐队长，我给你介绍一下。”
“这两位是我从武道门派亲自请来的强者，由他们两人中的一个，来担任战队的新任教官，再合适不过了！”
这日，上一任教官孔大山带着两人来到了基地。
只是这话说完，沐婉清就尴尬了。
因为已经请了宁凡啊！