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梁发问道：“就我一个人吗？陆师弟他们呢？”
宁中则说道：“还有珊儿。陆猴儿性格跳脱，不适合学王极的武功和剑法。”
陆大有的性子不稳定，喜欢玩闹，整日带着个小猴子玩，没有把修炼放在心上。就算把他送到王极哪儿去，也没有作用。
师父领进门，修行靠个人。
师父只是领路人，可是弟子不学，那就没有任何办法。陆大有这样的情况，不要说是王极，就算孔子和孟子复活，都教不好他。
梁发点头说道：“师娘，我到了王极师弟那边，一定专心修行。”
……
岳灵珊的肚子越来越大。
宁中则不让她再进入厨房做饭，让她安心养胎。
王极在书房里编写《炼体》，《练气》，《炼心》三本秘籍。
《炼体》是以虎豹雷音、虎鹤双形拳、铁布衫为根基，加以整理提炼，融合成为一门锻体功法。
《练气》则是王极根据自己内功修行心得为基础，以此来简化华山派的内功。让内功修行更容易入门。
华山派的内功秘籍有许多的术语，不但拗口，而且还不容易懂。初学者，没有老师教导，内功根本就学不会。
《炼心》是王极的心灵修行心得。其中包括了躁动、安静、入定、断烦恼四个心境，可谓是层层递进，修行起来有迹可循。
有慧根的弟子，只要按部就班练习，心境都会得到提升。
只不过第四个心灵境界“断烦恼”，只是王极的定义和划分。
王极自己都没有达到“断”的境界。
静，能让人保持冷静理智。
定，可以让人有定力，拒绝诱惑，做到不动如山。
可是就算是入定的境界，人依旧有烦恼。
烦恼，就像是心魔，干扰着人的情绪，蒙蔽智慧。
王极的定力有了，可是想要断烦恼，让心灵一直保持着淡淡的喜悦状态，做不到。
断烦恼，实在是太难了。
王极每天上午编写三本秘籍。
编写秘籍的时候，王极对自己的所学知识有一个仔细的梳理，反倒对武学有了更清晰的认知，让自己的修为有了提升。
下午。
王极指点梁发练功。
王极不让梁发练内功，不让练剑，让他学跑步。
“跑步？”梁发一脸不可思议，“跑步是练功吗？”
王极说道：“跑步看似简单，但其实有大学问。跑步，是最能锻炼耐力和体能。你要是真正学会了跑步，成为一流高手不过是轻而易举的事情。”
梁发不信。
不信？
那就试一试。
王极让梁发放弃之前所学的一切，要严格按照自己说的去做。
跑步，不能只用双腿的力量，而是要调动全身的每一块筋骨和肌肉，还要配合呼吸吐纳，调整心态。
梁发跑了十几步。
王极一脸严肃道：“错了。你没有用到腰部的力量。”
梁发纠正跑步姿势。
王极继续说道：“错。”
“错。”
“错。”
“错。”
梁发已经满头汗水。
经过王极的指点，梁发不断纠正姿势，终于在奔跑的时候，可以调动浑身九成以上的筋骨和肌肉群。
只不过，梁发跑步的姿势怪异，跟别人跑步的姿势不一样。
不过，用这样的姿势跑步，不到十分钟的时间就能让人大汗淋漓。身体九成的筋骨和肌肉都在发力，锻炼的效果是非常惊人。
十天之后。
梁发的身体素质就提升了一大截。就算跑山路，都能坚持很久。
王极又让梁发负重奔跑。
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